Dicas de treino para recuperar a boa forma rapidamente

19/05/2014

Dicas de treino para recuperar a boa forma rapidamente

Dicas Treino Para Recuperar A Boa Forma Rapidamente
Dicas de treino para recuperar a boa forma rapidamente.

Decidir voltar à rotina de treino depois de ter perdido a sua boa forma não é, para muitas mulheres, algo fácil. Agora imagine quem tem que tomar esta decisão pela segunda, terceira… quarta vez!

Saiba que pode ser ainda mais difícil ter motivação para recomeçar a treinar do que a que precisou quando começou.

A decisão de voltar ao treino terá de partir de você! Vá vencendo todos os seus dias na academia, como pequenas conquistas e devagar, a sua evolução vai dar motivação!

Reunimos as seguintes sugestões, para que na hora do treino não desmotive e possa recuperar a sua boa forma rapidamente.

Dicas de treino para recuperar a sua boa forma

Treine sempre à mesma hora

Algumas mulheres funcionam melhor com hora marcada para treinar, outras, exatamente o oposto. Veja o que é melhor para você, mas comprometa-se e crie o hábito!

Comece com treinos curtos e de intensidade moderada

Evite o confronto com as primeiras dores musculares. Vá com calma! Durante as primeiras semanas opte por treinos cuja probabilidade de não se mexer no dia seguinte seja reduzida.

Aqueça e alongue sempre

Um aquecimento no inicio da sessão de treino e alongamentos no final, são essenciais para reduzir o risco de lesões.

Anote os seus resultados e marcas pessoais

A melhor forma de saber se está progredindo é anotando os seus tempos e resultados. Quando comparar e começar a ver as melhorias, se sentirá mais motivada e confiante para continuar o seu caminho.

Escolha atividades que a motivem e que a deixem feliz

Se não gosta do treino que está fazendo, troque por outra coisa que a deixe mais feliz. Se não gosta de piscina, provavelmente não vai escolher a natação como atividade principal, certo?

Treine com uma amiga ou tenha uma parceira de treino

Isto vai mante-la motivada diminuindo a hipótese de desistir após os primeiros treinos.

Crie objetivos reais e facilmente atingíveis

Nos primeiros tempos, proponha-se a atingir objetivos que saiba que vai alcançar num curto espaço de tempo. À medida que for conquistando, os seus níveis de confiança irão aumentar.

Dê tempo ao corpo para recuperar

Comece com duas a quatro sessões de treino por semana e não vá além dos 40 minutos em cada uma. Intercale os dias de treino com dias de descanso. Tire pelo menos um dia para fazer atividades que a deixem feliz.

Não se esqueça de respeitar as horas de sono

O sono é fundamental para uma recuperação muscular e mental. Terá um amanhã melhor, se dormir melhor hoje!

Adeque a sua alimentação

Se não ingerir as quantidades necessárias de macronutrientes, poderá começar a sentir-se cansada e sem energia. Isto é tudo o que menos precisa nesta fase! Lembre-se: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e muita água! Mantenha-se hidratada.

Pode ainda considerar uma suplementação extra à base de proteínas ou um suplemento polivitamínico.

Seja forte e determinada, mas também paciente

No seu caso, não foque-se no trajeto, você sabe onde já esteve, sabe como lá chegar e o tempo que demorou, por isso, foco na meta!

A solução, é mesmo não parar!

Se os treinos deixam de ser uma prioridade na sua rotina, vai acabar por regredir e quando der por si, só terá a recordação e a nostalgia da sua brilhante, agora passada, performance. O que é necessário nesse momento é aceitar que os treinos lhe fazem falta e deixar-se inspirar pela atmosfera fitness.

Vá à luta pelos seus objetivos e se o primeiro treino (ou segundo, ou terceiro…), não correr como esperava, não desmotive ou voltará de novo ao ponto de partida.


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Sala de ginástica da academia wall street fitness.

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Sala de spinning da academia wall street fitness.

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Sala de artes marciais da Academia wall street

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Alongamento 01 da Academia wall street fitness.

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Musculação A4 da Academia wall street fitness.

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Atividades Ministradas Pela Academia Wall St<br />
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Atividades ministradas pela Academia Wall Street

Fitness.

Atividade física regular é uma parte muito

importante em um processo de perda, ganho ou

controle de peso efetivo. Os exercícios também

podem ajudar a prevenir diversas doenças e a

melhorar sua condição salutar. Não importa que tipo

de exercício físico você pratica, todos serão

benéficos!

Pesquisas constantemente demonstram que atividade

física regular combinada com uma alimentação

equilibrada é a forma mais saudável e a mais

eficiênte de viver melhor. Não importa se você está

tentando perder, ganhar ou manter seu peso, você

deve entender o importante papel do exercício

físico e incluí-lo em seu estilo de vida. Portanto,

comece a malhar agora mesmo.

Musculacao 01
Musculacao Da Wall Street Fitness
Musculação da Wall Street Fitness.

Musculacao Peso Livre Da Wall Street Fitness<br />
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Musculação peso livre da Wall Street Fitness

Atividade Cardiovascular Da Wall Street Fitn<br />
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Atividade cardiovascular da Wall Street Fitness.
ESTEIRA, BICICLETA, STEP, TRANSPORT

Musculação:

A Musculação é um meio de Treinamento ou uma

modalidade na qual se integram as principais áreas

de conhecimento sobre o comportamento fisiológico e

motor do corpo humano, objetivando entender e

explicar as adaptações crônicas e agudas ,

decorrentes da aplicação de diversas estratégias e

técnicas de treinamento.O treinamento de força é

uma das ferramentas utilizadas na modalidade

Musculação,que aborda também o treinamento

aeróbico, o treinamento de flexibilidade e

possibilidades de intervenções profiláticas em

alguns dos principais desvios posturais.

Segunda a Sexta-Feira: 6h às 22h Sábado: 9h às 13h


Spinning 01
Spinning Da Academia Wall Street Fitness<br />
<br />
SPINNING da Academia Wall Street Fitness.

SPINNING:

Spinning continua sendo a aula mais disputada da

academia.
As salas lotam na mesma intensidade com que os

alunos giram o pedal.
O motivo de tanto sucesso?

Testes feitos, com profissionais do Laboratório de

Metabolismo da Universidade de São Paulo (USP), em

2001, comprovam: em uma hora de spinning, as

mulheres chegam a gastar 570 calorias - os homens

podem perder 870.

41 AULAS DE SPINNING POR SEMANA, HORARIO LIVRE.

Ou seja: o equivalente a pular corda por duas horas

ou caminhar durante quatro horas.
"Além de emagrecer e melhorar o fôlego, enrijece

pernas e bumbum.

Ginastica Da Academia Wall Street Fitness.jp<br />
<br />
G
Ginástica da Academia Wall Street Fitness.
PUMP, TRX, PILATES, YOGA, STEP,
AERO DANCE, DANCA DE SALAO.

Aero Dance

Aero dance:

Quer dançar?
Venha para essa verdadeira festa de ritmos e

movimentos de dança oriundos do mundo todo,
como funk, groove, ritmos latinos, street dance,

techno, jazz, hip hop, disco, etc.
Afinal, nada melhor do que trabalhar coração e

pulmões dançando!

Zumba

Danca Que Ajudam A Perder Peso

ZUMBA
Terça e quinta-feira
14:00 as 15:00 Horas
15:00 as 16:00 Horas
17:00 as 18:00 Horas
19:20 as 20:20 Horas

Isso é exatamente o que o Zumba programa tem tudo a

ver. É um estimulante, eficientes e fáceis de

seguir, latino-inspirado, queima calorias dança

fitness partido que está se movendo milhões de

pessoas em direção a alegria e saúde.

Yoga 01

Yoga:

O Yôga é uma riquíssima Filosofia de Vida!
Venha conhecer um pouco mais dessa disciplina que

encanta as pessoas e
é responsável pela saúde de milhares de praticantes

ao redor do mundo.
Uma aula que desenvolve consciência corporal e

respiratória, melhora a flexibilidade
e a concentração, além de aliviar o stress e nos

ensinar como ter uma vida melhor.

Abdominal 01

ABDOMINAIS:

Precisando fortalecer o abdômen para dar uma ajuda

na postura? Venha para esta aula que trabalha toda

a região abdominal, aumentando a força e a

resistência muscular localizada. Duração de 30

minutos

Danca Salao 01

Dança de Salão:

É uma das formas mais tradicionais de se dançar.
Tem sua origem nas gafieiras
e ganhou bastante divulgação no final da década de

80 quando começou a ser mais divulgada pela

televisão em tramas de novelas e programas de

auditório.
A Dança de Salão, no seu formato original é

composta por três ritmos principais:
Para ver a demonstração.
O Samba que mantém algumas características do samba

de gafieira e incorporou novos estilos e figuras

podendo ser dançado em pagodes, bossa nova ou samba

rock.
O Bolero que é mais tranqüilo, também recebeu um

novo formato com mais giros e pode ser dançado

também em músicas atuais como MPB e baladas.
O Soltinho que é um gênero muito divertido e é a

mistura de alguns ritmos como swing, fox e outros,

também pode ser praticado em uma grande variedade

de estilos musicais.
É uma ótima combinação para quem deseja começar a

dançar.

Localizada 01

Ginástica

Localizada:


Uma das mais tradicionais formas de fazer

exercícios físicos é a ginástica localizada. Sem

dúvida nenhuma ela é a campeã de participantes nas

academias. As salas de ginástica localizada vivem

lotadas de alunos assíduos prontos para muita

transpiração e malhação.

O nome ginástica localizada é colocada pela forma

como ela é feita, com os exercícios priorizando

séries para cada segmento muscular ou pelos

segmentos articulares.

Dentro de uma sala de ginástica, muita música e

agitação para deixar os alunos no ritmo da

malhação. O professor comanda os exercícios, as

séries a serem feitas e as correções para a

execução perfeita do movimento.

Durante uma aula de ginástica encontramos alunos

com diferentes tipos de desenvolvimento, por isso é

necessário a presença constante de um professor

para orientar a intensidade do exercício para cada

aluno. Assim todos vão estar fazendo a mesma aula,

mas cada um com o seu ritmo sem o risco de dores ou

contusões.

A aula de ginástica localizada dura em media 60

minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na

semana, para que os efeitos benéficos sejam

alcançados com sucesso.

Alongamento Academia Wall Street Fitness<br />
<br />
Alongamento Academia Wall Street Fitness.

Pilates Ball 01

Pilates Ball:

Estimula a circulação, melhora o condicionamento

físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular

e o alinhamento postural adequado. Além disso,

promove melhoras nos níveis de consciência corporal

e melhora a coordenação motora.
Todos esses benefícios citados ajudam a prevenir e

reduzir riscos de uma futura lesão proporcionando

inclusive alívio de dores crônicas, ou seja, o

método Pilates é particularmente utilizado para

reabilitação de problemas na coluna. Ele fortalece,

alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve

a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo

tensões na mesma. Ajudando a aliviar pinçamentos e

compressões de discos. Esta descompressão facilita

e estimula a circulação na região com problemas.
Este trabalho de estabilização da pelve e coluna,

também, como acréscimo, ajuda a preparar a

reabilitação de áreas com fraqueza muscular com

maior eficiência. Este método tem sido utilizado

com sucesso em reabilitação de complicações de

joelhos, ombros, panturrilhas, em casos de

acidentes automobilísticos, poliomelites,

apoplexia, de pós-cirurgias, pré e pós-parto,

dentre outros.

Pump 01

Pump:

é uma aula de musculação. O aluno usa alteres.

Trabalha a parte inferior e superior.
Venha treinar todo seu corpo junto com o professor!
Em uma hora de aula vamos trabalhar os principais

músculos que nos são necessários no dia-a-dia,

utilizando barras, anilhas ou ainda o próprio peso

corporal.
O resultado?
Músculos "durinhos", "tudo no lugar" e condições de

levar uma vida extremamente saudável!

Step 01

STEP:

Prepare os músculos e o fôlego para esta verdadeira

'afronta' à falta de forma!!
Aula que trabalha o condicionamento cardiovascular

e os músculos, com exercícios de simples execução e

alta intensidade, combinados.
Como o movimento de subida e descida é constante,

as panturrilhas ("batatas da perna") ficam

perfeitas com o tempo.

Trx Suspension Training 2
Aula Trx Suspension Training

LIBERADO PARA TODOS ALUNOA DA ACADEMIA.

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA FEIRA AS
12.15 HORAS AS 13.00 HORAS
08.00 HORAS AS 09.00 HORAS

Apontado pelo American College of Sports Medicine

(ACSM) como uma das tendências mais importantes do

fitness há aproximadamente 6 anos consecutivos nos

EUA, o Treinamento Funcional é um dos assuntos mais

comentados nas academias brasileiras. Neste sábado,

30 de Outubro, tivemos o privilégio de acompanhar o

lançamento dos cursos de TRX Suspension Training no

III Fórum Internacional de Treinamento Funcional e

foi muito gratificante observar que a empresa do

norte-americano Randy Hetrick, criador do método,

fez sua lição de casa estudando um pouco das

características do nosso pais e adaptando parte do

seus conceitos para a nossa realidade, refletindo

inclusive na ótima escolha de Susane Pata para

ministrar o workshop sobre os fundamentos do

método, que além de ser muito simpática fala

português.

Abaixo você poderá acompanhar uma seqüência de 6

vídeos de uma das aula ministradas pela professora.

Os vídeos apresentam um pouco dos momentos de alta

troca de informações e - é claro - tensão por parte

de alguns, devido a dificuldade de executar algumas

das posições.





Tatame Da Academia Wall Street Fitness
Tatame da Academia Wall Street Fitness.
KRAV MAGA, JIUJITSU, KUNG FU, TAEKWONDO,
KICKBOXING, MAY THAI, KARATE, JUDO,
CAPOEIRA, BOXING.

Boxing 01

Boxing:

A prática desta atividade é feita de uma forma

desportiva e salutar, proporcionando uma melhoria

da condição física associada a fatores importantes

do nosso bem estar do dia a dia, como sendo: perda

de peso, tonificação muscular, flexibilidade, maior

coordenação motora, auto-controle, auto-defesa,

etc...

A aprendizagem da técnica desta atividade

proporciona um gosto pelo seu treino semanal

assíduo, proporciona ainda um aumento das suas

relações inter-pessoais dentro e fora do seu local

de treino.

Benefícios do Boxing:

O Boxing é ótimo para a concentração física, mental

e pode ser praticado por adultos e crianças como

atividade de lazer.

Professor Luiz Carlos Boxing
Professor Luiz Carlos Boxing

Início das aulas 10 de fevereiro 2014

Terca e quinta:
12:00 as 13:00
Terca e quinta:
14:30 as 16:00

Conheça mais o nosso trabalho!
Venha fazer uma aula.

Capoeira 01

Capoeira:

Indicações: Não há contra-indicações para que as

pessoas pratiquem capoeira. Isso porque é uma luta

de pouco contato físico. Só é preciso ter um bom

orientador e respeitar os limites de seu corpo para

que tudo funcione bem. Ela é indicada

principalmente para quem quer acabar com a

barriguinha e ter pernas mais firmes.

Caloria gasta por aula: Até 750 KCAL.
Duração da aula: Entre 1h

Segunda, quarta e sexta feira:
17:30 AS 18:30 HORAS

Jiu Jitsu 01



Indicações: É uma boa alternativa para manter o

corpo saudável e em forma.
Ajuda na perda de peso, condicionamento físico,

disciplina e autoestima.
Também tonifica a musculatura do corpo todo.

Caloria gasta por aula: Até 900 KCAL.
Duração da aula: Entre 1h30.

Judo Infantil 01

Judô

Infantil:


O Judô Infantil ajuda seu filho a ter noções de

autocontrole, confiança, desenvolvimento da

capacidade de raciocínio e habilidades físicas.

Sua técnica utiliza basicamente a força e peso do

oponente contra ele. Palavras ditas por
mestre Kano para definir a luta: "arte em que se

usa ao máximo a força física e espiritual". A

vitória, ainda segundo seu mestre fundador,

representa um fortalecimento espiritual.

IDADE:
Judô infantil – de 05 a 08 anos.
SEGUNDA E QUARTA
Horário: 09:00 as 10:00

Judô infanto-juvenil – de 09 a 12 anos.
SEGUNDA E QUARTA
10:00 AS 11:00

Reserve já para seu filho. 3335-7227

Início das aulas 10 de fevereiro 2014

Taekwondo 01

TAEKWONDO:

SEGUNDA E QUARTA
08:00 AS 09:00

TERÇA E QUINTA
15:00 as 16:00
16:00 AS 17:00

VENHA FAZER UMA AULA EXPERIMENTAL.

MESTRE Carlos Franco

Mestre em Taekwondo – 5° Dan (Faixa Preta há 12

anos). Tendo feito exame para sua última graduação

em Seul,na Coréia do Sul, em fevereiro de 2008.
Credenciado no Conselho Regional de Educação

Física- CREF6MG sob registro MG- 004718

Karate 01

KARATE:

O caminho dos pés e das mãos.
O Karate é uma arte marcial criada no final do séc

XIX na ilha de Okinawa. Arte que teve ao longo da

sua história vários mestres,mas teve em Ginchin

Funakoshi o seu maior divulgador.

Horário das aulas:
Segunda quarta e sexta
09:00 as 10:00 horas

Terça e quinta
12:15 as 13:30 horas.

Kick Boxing 01



Indicações: É um treinamento intenso de exercícios

para todo o corpo, alia o fortalecimento do corpo e

da mente, que estimulam a concentração, diminui o

estresse, aprimora os reflexos e aumenta a

resistência e o poder cardiovascular.

O Muay Thai é a atividade física ideal para quem

está disposto a perder de 500 a 800 calorias em uma

hora de aula.

Segunda, quarta e sexta
14:30 AS 16:00 HORAS
20:30 AS 22:00 HORAS

Cristiano Moravia Faixa Preta Krav <br />
<br />
Maga 1 Dan Minas Gerais
Cristiano Moravia, Faixa Preta de KRAV-MAGA 1º DAN

de Minas Gerais.

Krav Maga 01

krav

magá


Indicações: Como exercício físico, o krav magá é

uma excelente opção, exercita todas as partes do

corpo, fortalece e tonifica os músculos e fornece

condicionamento físico. A flexibilidade e a postura

também melhoram, além da coordenação motora e do

sistema cardiovascular.

Quem pratica krav magá emagrece pois seu

treinamento tem um alto consumo de calorias. A

saúde mental também é beneficiada, já que a prática

visa melhorar a autoestima para que as mulheres

possam ter coragem de se defender, sabendo que

serão capazes de avaliar o que é melhor para cada

situação e de vencer seu adversário. A consciência

corporal é muito trabalhada, assim como a visão

periférica. São muitas as vantagens de praticar

krav magá, considere essa opção quando for começar

alguma atividade física ou mudar de academia.

Caloria gasta por aula: Até 700 KCAL.
Duração da aula: Entre 1h

Segunda e quarta:
18:30 as 19:30 HORAS
19:30 as 20:30 HORAS
20:30 as 22:00 HORA
Terça e quinta:
17:00 as 18:00 HORAS
18:00 as 19:00 HORAS
Sábado:
09:00 as 10:00 HORAS
10:00 as 11:00 HORAS

Kung Fu 01
Kung Fu Professor Paulo.



Wushu é o termo chinês correto para designar o que

no ocidente passou a ser chamado, erroneamente, de

Kung Fu. Na China, o termo Kuo Shu, que significa

arte nacional, também é usado com o sentido de arte

marcial. No entanto, por questões de familiaridade,

continuaremos adotando o termo impreciso.

Indicações: Essa modalidade traz ao praticante mais

flexibilidade, coordenação e concentração. Além de

oferecer o básico de toda arte marcial - que é a

defesa pessoal -, o Kung Fu emagrece e tonifica. E

quando digo que emagrece, é porque emagrece mesmo!
Com uma hora aula é possível queimar até 850

calorias.

Terça, quinta e sexta.
19:00 as 20:30 HORAS
20:30 as 21:30 HORAS

Agora Ninjutsu Bujinkan na academia Wall Street

Fitness
Ninjutsu Bujinkan Belo Horizonte

Terça e Quinta as 09:00 as 10:00

Segunda, quarta e sexta as 11:00 a 12:00

Venha fazer uma aula experimental.
MESTRE Cassiano Junior

Início das aulas 10 de fevereiro 2014

Academia Wall Street Fitness Programa Corpor<br />
<br />
Ativo Para Empresas Afiliadas
Valores 01
Valores 02
Valores 03

As aulas:
Musculação.
Spinning.
Ginástica: Pilates Ball, Yôga, Abdominal, Step,

Aerodance, Pump, Dança de salão.
Arte marcial oferecida: jiu-jitsu, krav-magá,

kung-fu, kickboxing, muay thai, capoeira, boxing,

taekwondo, karate e judo.

Conselho Federal Educacao Fisica
Logobonecowall
ACADEMIA WALL STREET FITNESS
www.wallstreetfitness.com.br
(31) 3335-7227 (31) 3291-6590.
AV.CONTORNO 8000 - BAIRRO LOURDES
BELO HORIZONTE - MG

Simples é o melhor
Simple is best

Marcos Muniz Aposta Em Pacotes Para Academia<br />
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 Longo Prazo
Graduação de Marcos de Souza Muniz
* CREF 020831-G/MG
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street

Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e

hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação

Médica de Minas Gerais. (1994)

Visa
Malhe e pague com cartões Visa, Mastercard, Diners,

American express.

Mapa Wall
Disque Denuncia   181.jpe
Disque-Denúncia 181
DIGA NÃO AS DROGAS CAMPANHA DA ACADEMIA WALL STREET

FITNESS.
Atenção:
Não aprovamos e não nos responsabilizamos pelo uso

de anabolizantes.
Não recomenda o uso de nenhum medicamento e/ou

suplemento alimentar
sem a prévia recomendação de um médico ou

nutricionaista.
Não inicie nenhuma rotina de treinamento sem a

supervisão de um profissional da área do esporte.


Horarios Das Atividades
Musculação
Ginástica
Spinning
alongamento
peso livre
PUMP
TRX
PILATES
YOGA
STEP
AERO DANCE
DANCA DE SALAO
KRAV MAGA
JIUJITSU
KUNG FU
TAEKWONDO
KICKBOXING
MUAY THAI
KARATE
JUDO
CAPOEIRA
BOXING
Fitness
Workout
Gym
Aulas teste
experimental
Free Pass
GymPass
Gym
Pass

DIGA NÃO AS DROGAS CAMPANHA DA ACADEMIA WALL STREET

FITNESS.
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de anabolizantes.

Academia com Convênios para empresas em BH
210 Empresas
210 EMPRESAS
LISTA DAS EMPRESAS CONVENIADAS

PLANOS CORPORATIVOS PARA EMPRESAS
A Academia Wall Street Fitness oferece um programa

corporativo customizado para atender às

necessidades específicas das empresas e de seus

funcionários.

Valido para funcionários e seus dependentes.

1 mês
Musculação + Ginástica =
(TRX, YOGA, PILATES BALL, PUMP, STEP, ABDOMINAL,

BALLET FITNESS, AERO-DANCE, LOCALIZADA).
Horária livre todos os dias.
Valor de 95.00 reais (NOVENTA E CINCO REAIS). 1 mês

SEMESTRAL 6 meses.
Musculação + Ginástica =
(TRX, YOGA, PILATES BALL, PUMP, STEP, ABDOMINAL,

BALLET FITNESS, AERO-DANCE, LOCALIZADA).
Todos os dias horários livres.
6 meses Musculação + Ginástica = 420.00 REAIS
6 x no Cartão.
(Valor do mês = 70.00 reais).
Valido para funcionários e seus dependentes.

1 mês
Spinning + Musculação + ginástica =
(TRX, YOGA, PILATES BALL, PUMP, STEP, ABDOMINAL,

BALLET FITNESS, AERO-DANCE, LOCALIZADA).
Todos os dias horários livres.
Valor de 110.00 reais (CENTO E DEZ REAIS). 1 mês

SEMESTRAL 6 meses
Spinning + Musculação + Ginástica = 480.00 REAIS
(TRX, YOGA, PILATES BALL, PUMP, STEP, ABDOMINAL,

BALLET FITNESS, AERO-DANCE, LOCALIZADA).
Todos os dias horários livres.
6 meses Spinning + Musculação + Ginástica = 480.00

REAIS
6 x no Cartão.
(Valor do mês = 80.00 reais).
Valido para funcionários e seus dependentes.

1 mês
Uma Arte marcial + Musculação + ginástica =
(TRX, YOGA, PILATES BALL, PUMP, STEP, ABDOMINAL,

BALLET FITNESS, AERO-DANCE, LOCALIZADA).
Todos os dias horários livres.
Krav-maga, Capoeira, Jiu-jitsu, Kick-boxing, Kung-

fu, Muay Thai, TAE.KWONDO, JUDO, KARATE, BOXING.
Valor de 110.00 reais (CENTO E DEZ REAIS). 1 mês.

SEMESTRAL 6 meses
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LISTA DAS EMPRESAS CONVENIADAS


Entrega o teu caminho ao SENHOR; confia nele, e ele

o fará.

Ó Maria concebida sem pecado, rogai por nós que

recorremos a Vós e por todos quantos não recorrem a

Vós, especialmente pelos inimigos da Santa Igreja e

por todos quantos são a vós recomendados.

Minha casa é meu refúgio; guardai o meu lar,

Senhor.
Que sempre dela estejam afastados os maus espíritos

e ladrões, os inimigos dissimulados e os invejosos,

os de más palavras e os de mau proceder, os que

trazem más notícias e exultam com a dor alheia.
Colocai na minha porta um anjo guardião, cercai os

limites da minha casa com vossos santos seres e

afastai os maus que daqui se aproximem.
Minha casa é um reino fortificado, pois o Senhor

zela por ela.

Senhor, ao iniciar essa nova jornada peço a tua

proteção volta teus olhos para o caminho que ora

vou trilhar estendendo a tua proteção sobre todos

os meus passos.
Ilumina a minha estrada pois sempre em que estás

comigo, sou forte e capaz de suportar as lições que

me destinas, orientas as decisões que deverei

tomar, acompanha-me, certifica-me, de que estarei

indo ao encontro de minhas melhores opções, faz com

que minha jornada tenha sucesso Senhor, livra-me

dos perigos, dos acidentes e de qualquer situação

que possa me impedir de construir a minha

felicidade, governa as minhas ações e o

comportamento daqueles que podem influenciar o meu

destino, dirija tua luz divina para esse filho teu

que ora com fervor e é motivado pelo teu amor. Que

assim seja para todo Sempre.

Levanta-se DEUS,
intercedendo a Bem-Aventurada Virgem Maria,
São Miguel Arcanjo e todas as Milícias Celestes.
Sejam dispersos os inimigos de Deus, fujam da Sua

Face
todos os que O odeiam e O perseguem
nos Seus filhos.
Ámen.

1 AQUELE que habita no esconderijo do Altíssimo, à

sombra do Onipotente descansará.
2 Direi do SENHOR: Ele é o meu Deus, o meu refúgio,

a minha fortaleza, e nele confiarei.
3 Porque ele te livrará do laço do passarinheiro, e

da peste perniciosa.
4 Ele te cobrirá com as suas penas, e debaixo das

suas asas te confiarás; a sua verdade será o teu

escudo e broquel.
5 Não terás medo do terror de noite nem da seta que

voa de dia,
6 Nem da peste que anda na escuridão, nem da

mortandade que assola ao meio-dia.
7 Mil cairão ao teu lado, e dez mil à tua direita,

mas não chegará a ti.
8 Somente com os teus olhos contemplarás, e verás a

recompensa dos ímpios.
9 Porque tu, ó SENHOR, és o meu refúgio. No

Altíssimo fizeste a tua habitação.
10 Nenhum mal te sucederá, nem praga alguma chegará

à tua tenda.
11 Porque aos seus anjos dará ordem a teu respeito,

para te guardarem em todos os teus caminhos.
12 Eles te sustentarão nas suas mãos, para que não

tropeces com o teu pé em pedra.
13 Pisarás o leão e a cobra; calcarás aos pés o

filho do leão e a serpente.
14 Porquanto tão encarecidamente me amou, também eu

o livrarei; pô-lo-ei em retiro alto, porque

conheceu o meu nome.
15 Ele me invocará, e eu lhe responderei; estarei

com ele na angústia; dela o retirarei, e o

glorificarei.
16 Fartá-lo-ei com longura de dias, e lhe mostrarei

a minha salvação.


Elevo os meus olhos para os montes; de onde me vem

o socorro?

2 O meu socorro vem do Senhor, que fez os céus e a

terra.

3 Não deixará vacilar o teu pé; aquele que te

guarda não dormitará.

4 Eis que não dormitará nem dormirá aquele que

guarda a Israel.

5 O Senhor é quem te guarda; o Senhor é a tua

sombra ã tua mão direita.

6 De dia o sol não te ferirá, nem a lua de noite.

7 O Senhor te guardará de todo o mal; ele guardará

a tua vida.

8 O Senhor guardará a tua saída e a tua entrada,

desde agora e para sempre.

Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o

seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele

crê não pereça, mas tenha a vida eterna.

Porque TODOS PECARAM e destituídos estão da Glória

de Deus.
Como está escrito: Não há um justo, nem um sequer.

Mas, a todos quantos o receberam, deu-lhes o poder

de serem feitos filhos de Deus; a saber: aos que

crêem no seu nome.

Porque primeiramente vos entreguei o que também

recebi: que Cristo morreu por nossos pecados,

segundo as Escrituras;

4 que foi sepultado; que foi ressuscitado ao

terceiro dia, segundo as Escrituras;

Eis que estou à porta, e bato; se alguém ouvir a

minha voz, e abrir a porta, entrarei em sua casa e

cearei com ele e ele comigo.

Porque todo aquele que invocar o nome do SENHOR

será salvo.

E pelejarão contra ti, mas não prevalecerão contra

ti; porque eu sou contigo, diz o SENHOR, para te

livrar.
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Oração para expulsar todas as forças do mal

(Para ser usada também na Oração de Queima)

Deus Pai, Deus Filho, †, Deus Espírito Santo, ó

Santíssima Trindade, descei sobre nós. O Virgem

Imaculada, Anjos, Arcanjos e Santos do paraíso,

intercedei por nós.

Fortalecei-nos, Espírito Santo. Formai-nos,

enchei-nos de vós, e servi-vos de nós. Expulsai de

nós todas as forças do mal, aniquilai-as, destruí-

as, para que fiquemos bem e possamos praticar o

bem.

Afastai de nós os malefícios, a bruxaria, a magia

negra, as missas negras, os feitiços, as

amarrações, as maldições, os maus olhados, a

infestação diabólica, a possessão diabólica, a

obsessão diabólica; tudo o que é mal, pecado, ódio,

inveja e perfídia; a doença física, psíquica,

moral, espiritual e diabólica.

Queimai todos estes males no inferno para que nunca

mais nos possam prejudicar, nem a nenhuma outra

criatura do mundo.

Com a força de Deus Todo-Poderoso, em nome de Jesus

Cristo †, o Redentor, e pela intercessão da Virgem

Imaculada, ó Deus Espírito Santo: ordenai a todo

mal presente, a todos os espíritos impuros, que nos

deixem imediatamente para nunca mais voltar, que

vão para o fogo eterno, acorrentados pelo Arcanjo

Miguel, por São Gabriel, São Rafael e por nossos

santos, Anjos da Guarda, e esmagados pelos pés da

Santíssima Virgem Imaculada.
(Creio, Pai-Nosso, Ave-Maria e Glória. )

Fonte: http://www.arcanjomiguel.net
(Legião de São Miguel Arcanjo)

Nossa Senhora Fatima
Nossa Senhora De Fátima.

Em Nome Do Pai Filho Espirito Santo Amem<br />
<br />
Em nome do Pai, Filho, Espirito Santo AMEM.

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